坐骨神经痛
为什么坐骨神经会疼痛呢？本篇文章将从结构、成因开始分析，带你找出关键原因，并提供相关舒缓与预防方法，继续看下去吧！
认识坐骨神经痛
● 关于坐骨神经
坐骨神经是全身最长的神经，从腰椎处延伸经过臀部，并于膝盖处分支，再往下直通脚底板。因此，坐骨神经可以说是主宰了整个下半身的神经连结，也因为分布范围太广，导致坐骨神经痛的症状和成因也相对复杂得多。
● 坐骨神经痛的症状
简单来说，坐骨神经痛是一种「从腰/臀部到下肢」的疼痛现象的通称。
· 初期从腰、下背开始痛起，随着时间渐渐延伸到屁股和腿。
· 感到脚麻且不太能动。
· 大拇指无力，无法往上翘起。
· 下肢出现灼热感、刺痛感或是脚麻感。
· 走路偏斜一边，或是走到一半突然软脚。
· 通常会是「单侧」发生，仅少数人是两边同时出现的状况。
· 久坐、久站、咳嗽、擤鼻涕、搬重物时，症状可能加重。
坐骨神经
坐骨神经痛的原因
#坐骨神经#是因为受到压迫而产生疼痛，原因分成以下三种，必须先了解自己属于哪一种，才能找到正确的治疗方式。
骨头压迫 ▸ 骨刺、#椎间盘突出#、腰椎狭窄/退化、腰椎肿瘤、姿势不良
肌肉压迫 ▸ 腰部/臀部肌肉紧绷、短时间内体重骤减
其他病因 ▸ 糖尿病
当心！以下情形可能不是单纯的坐骨神经痛
· 突然一阵痛楚，且痛到无法行动
· 之前发生外伤(例如：车祸、跌倒)，才开始感到坐骨神经痛
· 症状发作时，同时发生大小便失禁的情況
· 痛感持续超过一周，或是服药后未见改善
寻求专业医师评估与治疗
● 非侵入性治疗
接受治疗前，必须理清自身坐骨神经痛的关键原因，若不是因为太严重的骨骼结构问题，其实透过多休息、调整生活作息、穿戴护具减轻腰臀负担、接受少量药物治疗，或是复健物理治疗(推拿、筋膜放松)，都可以缓解症状并得到恢复。
● 侵入性治疗
当患者是因為骨骼结构问题而导致坐骨神经痛，或是长期服药未见改善，在专业医师评估下，可能会接受脊椎注射、脊椎相关手术等治疗。
如何预防坐骨神经痛？练习伸展与强化核心
预防坐骨神经痛
● 下背伸展（眼镜蛇式）
1. 趴在瑜珈垫上，双手贴住地面。
2.头抬高，撑起上半身。
3.下巴抬高，尽可能将上半身撑得更高，感觉整段脊椎与腹部同时舒展开来。
#骨科医生#：＊请避免带有跳跃或扭转的伸展动作
● 核心训练（死虫式）
1.平躺在瑜珈垫上，起始位置为：双手举高和身体呈垂直，双脚屈膝脚尖朝上举起，大小腿呈90度。
2.吐气时，左脚往下方延伸，但是脚跟不碰地，停顿一下，即上抬回到起始位置，再换右脚往下延伸，过程中保持核心用力，注意维持呼吸的节奏。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，联系QQ948744751 或请发送邮件至 948744751@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
