坐骨神经痛
坐骨神经痛，有的朋友最开始是感觉腰部有疼痛感，而且没有力气还胀痛，当然也有的朋友患有坐骨神经痛后，表现出的是有僵硬的感觉，不过久而久之，这些患有坐骨神经痛朋友的大腿后外侧，小腿外侧、脚部，也就是但凡坐骨神经分布的区域，都会有放射痛，并且严重影响工作休息。
患上坐骨神经痛的可能性有很多种，像是结核、肿瘤等等都能够成为引发坐骨神经痛的诱因。
伽姐这里带来的是我们遇到的一种较为常见的，工作中因为腰椎间盘突出症压迫神经根，还有梨状肌刺激坐骨神经，这种状况造成的神经痛。
对于梨状肌紧张疼痛造成的坐骨神经痛，应该处理梨状肌的痛点，所以今天这个动作就是教大家如何拉伸自己的梨状肌。
动作讲解
1、将椅子坐板一侧面对自己，左腿折叠膝盖放到坐板上
2、右腿慢慢屈膝，直至跪在地上
3、双手搭在椅背两侧，慢慢用力，将上身向椅背的方向靠近
4、保持5-8个呼吸即可，如果能够忍受可以保持1-3分钟
★、可以感受到左腿臀部，梨状肌有拉伸感
★、两侧都要练习
小贴士：
不管什么时候做运动，练习都最好保持空腹（练习前一小时不要大量进食），不然容易不舒服，伤胃。
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