居家疗法也很重要，能帮助改善坐骨神经痛！你可以在医师建议下做以下事情改善坐骨神经痛！
▲ 坐骨神经痛的居家疗法
冷敷与热敷：坐骨神经痛刚发作的时候可以冷敷痛处，发作两、三天后可以改成热敷或冷热敷交替。
多做下背伸展：伸展下背、臀部、与腿部，记得练习时先不要做跳跃、衝击力大、或带有扭转的动作。
维持良好坐姿和站姿：姿态不好，脊柱及椎间盘变形的机会就增高，因此会压迫到坐骨神经。另外可多加强腹部和下背部的肌群，让站立与坐著时姿势更正确。
床垫不可太软，才不会让腰部承受太大的压力。
不要穿高跟鞋。
另外，虽然坐骨神经痛时你会觉得很难保持活跃的心情与态度，但卧床休息并不是个更好的选项，反而常常会让人觉得更痛。如果症状没有很严重的话，请先多去走走路吧！
当用药及各种居家作法都没大幅改善生活品质的话，或是一痛就痛了两三个月，严重影响生活品质的话，就可以考虑手术。手术可以处理椎间盘突出或骨刺、腰椎滑脱、椎管狭窄等。
若有以下状况，需要尽快就医：
▲ 坐骨神经痛的病因
- 患者突然非常痛，且同时觉得肌肉无力，无法活动。
- 是因为车祸、跌下楼梯、被打等「外伤」原因而感到的下背痛及脚痛。
- 在坐骨神经痛时，还发生了尿失禁或大便失禁！
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