门诊中每天都会接诊因为腰椎间盘突出压迫坐骨神经引起的疼痛患者。该病临床表现常常可见：沿坐骨神经分部的路径出现疼痛，疼痛从腰部到腿部以下的任何地方都会出现，同时也会导致腿部和足部肌肉无力，腿部麻木，腿部和脚趾会有不适的刺痛感，乏困感。
人们通常把疼痛描述为描述为“电击”或“刺痛”，原因在于疼痛出现的位置的不同，疼痛持续不断，也可能会来了又去。
此外，腿上的疼痛通常比腰部更严重。而且随着体位的改变：久坐就站后，当突然改变姿态时，疼痛会更严重而突然的身体运动，如咳嗽或打喷嚏，也会使疼痛加重。
冷医生分享些简单的康复训练，对减轻对坐骨神经痛有很好的疗效，感兴趣的朋友可以试试！
第一个动作
平躺于运动垫上。双脚平放在地上，弯曲膝盖。双手抓住右膝，慢慢地拉向胸部。这时应该感觉到腰部有一个拉伸。保持伸展20-30秒，然后回到起始位置，每只腿重复做3到5组。
第二个康复训练动作：
仰卧于运动垫上，在头颈部垫一个小垫子。膝盖弯曲，将下巴收拢。接着双手抓住一个膝盖，靠近胸部。双手抓住腘绳肌，然后试着伸直腿。当试图伸直腿时，继续将膝盖拉向胸部。同时保持深呼吸，这个姿势20-30秒后弯曲膝盖，慢慢回至起始位置。每只腿重复5次，连续做3组。
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