什么运动对坐骨神经痛有好处（运动改善坐骨神经痛）

坐骨神经痛是一种常见的坐骨神经痛外科疾病。坐骨神经痛是指坐骨神经痛，即沿着坐骨神经通路，即腰部、臀部、大腿后部、后外侧腿和外侧脚出现的一组疼痛症状。让我们来看看运动是否能治疗坐骨神经痛：

坐骨神经痛通常发生在一侧，夜间加重，咳嗽和排便时加重。坐骨神经痛可分为原发性和继发性。原发病主要由坐骨神经炎症引起。继发性疾病主要由腰椎间盘突出、腰椎增生、腰臀部软组织损伤、盆腔及椎管疾病引起。除了避免感冒之外，通过适当加强腰腿的功能锻炼，患者可以获得良好的效果。

首先，左右摆动你的腿。站立时，双手支撑墙壁，双腿左右交替摆动，摆动时双脚不接触地面。

第二，交替直线抬腿。仰卧时，轮流伸直左腿和右腿，并将其抬起。定期锻炼可以逐渐增加举升角度。

第三，骑自行车。仰卧时，双下肢像骑车一样踩踏，踩踏幅度可逐渐加大。

第四，坐着抬起你的腿。双腿靠近或夹着一本厚书坐着，保持膝盖伸直，脚放在地上，手里拿着凳子，把腿举过肚脐，然后放下。开始时，受影响的腿可能举得不太高，持续运动后，受影响的腿的举升程度会逐渐增加。

5.坐下来，推你的腿。双脚放在地上，脚趾抬起，双手平放在大腿上，然后向前弯曲，同时将双手放在脚上。当你第一次练习时，很难把你的手推到你的脚上，如果你坚持一段时间，你会得到好的结果。

第六，蹲下并跳跃。双手托住凳子，弯曲左腿，蹲下，右腿尽量向右伸直，左右交替。

目前，西方人流行的锻炼方法是-

首先，游泳。因为人们在水中减肥，身体各关节的负荷较小，全身的肌肉、骨骼和肌腱得到很好的拉伸，促进全身血液循环，是一种积极有效的治疗方法；特别是对于肥胖引起的坐骨神经痛，可以通过减肥来减轻疼痛。

第二，做瑜伽。瑜伽源于印度的一个古老的哲学体系，就像中国武术源于道家体系一样；有许多源自瑜伽的锻炼方法。对于病人，你不能随便使用瑜伽，但是你可以咨询高级瑜伽教练或者去市场买一些背部瑜伽练习。记住——不适当的锻炼方法只会产生相反的效果！

第三，做普拉提练习。普拉提运动起源于一位美国德国医生和他的妻子的发明，并与瑜伽运动和其他锻炼方法相结合。这种方法是治疗这种疾病的三种方法中最好的锻炼方法，因为它的方法伸展身体更温和，更容易做到；具体的锻炼方法叫做教练或者参考这里的条目——普拉提。第四，最有效的方法-1/先做按摩，让按摩师或理疗师把突出的垫片挤到原来的位置；2/然后使用各种药物、止痛剂和针灸来减轻疼痛；3/这是必须的。如果可能的话，每天早上、下午和晚上，做10分钟俯卧运动，俯卧在抬起的四个枕头上，支撑点是腹部，枕头支撑在腹部。恢复一些后，慢慢减少枕头的数量；4/恢复后，做一些温和的游泳、瑜伽、普拉提和其他运动，慢慢恢复腰部肌肉和骨骼的力量。