张女士是个都市白领，工作这些年一直习惯穿高跟鞋，就连逛街、旅游的时候也多以高跟鞋为主。不过，最近张女士感觉臀部位置、大腿后侧隐隐作痛，走路时间久了还会感觉两腿发麻，晚上睡觉的时候也会持续疼痛，导致自己难以入睡，不得已去医院看病，经过一系列检查发现张女士竟然得了坐骨神经痛。在我们的印象中，坐骨神经属于“老年病”，正当壮年的张女士怎么会和坐骨神经痛扯上关系了呢？
坐骨神经痛不是病
专家说，实际上我们通常所说的坐骨神经痛只是一种症状，而不是病。就好比鼻塞流涕属于感冒的一种症状，而不是感冒本身一样。那到底什么才是坐骨神经呢？坐骨神经痛的原因又有哪些呢？
坐骨神经是人体内最大的神经，其粗细差不多类似于人的小手指，主要由人体的第5腰神经、骶1、骶2、骶3和骶4骶这些位置的神经根汇合而成。坐骨神经痛一般发生在单侧，患者基本不能运动，而且在坐立、弯腰、甚至脚尖落地都会感觉明显的疼痛。
坐骨神经支配的范围很广，一般坐骨神经受到刺激，会沿着腰椎或者下脊椎开始往下，一直到大腿位置结束。所以，很多坐骨神经痛的患者都会感觉髋关节和臀部的不适，而且这种疼痛由轻到重，随着时间越长痛感越重，患者通常是跛行甚至寸步难行。而且，随着病情的加剧，患者的肌力会逐渐衰退，如果不及时根治还可能出现直觉麻木、关节塌陷、肌肉萎缩，严重的可能会出现残疾甚至瘫痪。
坐骨神经痛的发病原因很多，像常见的腰椎间盘突出、腰椎骨刺增生、脊椎狭窄、梨状肌综合症、脊椎脱位、脊椎间孔收窄都会引起坐骨神经痛，此外，椎管内肿瘤、神经炎性刺激、神经瘤也会加剧坐骨神经的程度。另外，一些妇科疾病也会导致女性出现坐骨神经疼痛。
坐骨神经痛的高发人群？
数据统计发现，坐骨神经痛集中爆发的年龄在50岁左右，患者中男性多于女性，且从事重体力劳动的人数占比更高。但是，随着现在生活方式和工作方式的变化，逐渐呈现年轻化的趋势，尤其是长期伏案工作的电脑族，因为工作方式多为久坐且缺乏运动，正在逐渐成为坐骨神经痛的主要患病人群。另外，妊娠期女性也会面临坐骨神经痛的困扰，因为随着月份逐渐增大，孕妇盆腔内的压力会随之增大，加之神经压迫、韧带松弛，极易引发坐骨神经痛。
腰椎间盘突出和坐骨神经痛是两种疾病，很多人经常会混淆，实际上，腰椎间盘突出经常会压迫坐骨神经根部而引发疼痛，尤其在中老年坐骨神经痛的患者中，腰椎间盘突出的占一多半。而年轻人和青少年患者则多是由于不良坐姿、劳累、运动损伤引起的。
坐骨神经痛，试试这8个方法
坐骨神经痛痛感强烈，常会出现烧灼样或针刺样的疼痛，患者坐立难安。缓解坐骨神经痛，可以试试以下8个方法。
1、针灸、推拿。国外研究显示，针灸对于治疗坐骨神筋痛效果显著，一般经过初次治疗疼痛就能缓解，坚持治疗之后，有六成以上的患者几乎完全告别坐骨神经痛困扰。另外，通过脊柱推拿也能够改善患者的神经反射，减轻炎症，如果能坚持推拿一年以上，疼痛部位的机能会逐渐恢复，患者不仅能够缓解症状，效果好的还能彻底告别这种疾病。
2、瑜伽。瑜伽不仅能维持身形，还能改善患者的活动能力，尤其针对长期久坐不动引起的静力性损伤，坚持瑜伽练习就能很好地改善症状，减轻疼痛。
3、按摩、冷敷或热敷。按摩等中医手段对于缓解坐骨神经痛有一定的效果，国外专家对于这些治疗办法也非常认可。激痛点按摩能对高度敏感的压痛点进行刺激，通过紧绷的肌肉压缩，减轻疼痛症状。而热敷或者冷敷虽然不能从根本上治疗坐骨神经痛，但却能缓解疼痛症状，让痛觉下降。
4、运动和物理治疗。运动能够增强全身的血液循环速度，同样，坐骨神经周围也会受益。调查显示，每天坚持运动半个小时以上的人，其血压循环普遍较好，较少出现坐骨神经痛。日常运动可以快走、慢跑、游泳，还可以通过拉伸训练增强背部核心肌肉群的力量，强壮脊柱，远离疼痛。
5、注射皮质类固醇。坐骨神筋痛持续一个月以上症状无好转的，可注射腰骶部的皮质类固醇，借以减轻神经炎症。不过，需要注意的是，如果患者本身骨密度较低，要谨慎使用。
6、外科手术。外科手术是根治坐骨神经痛的最终办法，通过手术能够改善疼痛和行动不便的症状，不过，也存在一定的复发率，需在正规医疗机构进行治疗。
7、改善不良姿势。日常的睡姿、坐姿、站姿都会影响坐骨神经健康，长期久坐的人一定要注意保持上身挺直，如果椅子有靠背要尽量贴近靠背，切不可长时间哈腰，防止引发颈椎、腰椎的不适。工作或者学习的时候，最好能在40分钟左右站起来活动一下，放松颈椎和腰椎，防止引发劳损。
8、尽量少穿高跟鞋。穿高跟鞋时间长了，女性也容易得坐骨神经痛，日常能穿平底鞋的时候最好穿平底鞋，实在不行的，也尽量把鞋跟控制在4公分以内，防止损伤腰部，尤其是腰间盘。
腰受凉和腰痛有关系？
腰部受凉会导致腰疼，这是因为，虽然腰部肌肉和坐骨神经并没有相邻，但是，受凉之后，腰部肌肉会处于痉挛和紧张的状态，这种情况对于腰间盘的压力较大，时间长了就会导致坐骨神经痛。
文章开头的张女士，之所以年纪轻轻就患上了坐骨神经痛，也是因为平时爱美，日常多以裙装为主，对于腰腿部位的保暖不太重视，因此患上了坐骨神经痛。进入春季之后，随着天气逐渐变暖，很多人开始迫不及待地脱掉厚衣服，但是，春天天气多变，最好还是多“捂”一些时间，防止因为受凉引发各种不适。
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