首先我们要了解：坐骨神经痛不是一种病症，而是背部、骨盆和臀部许多潜在问题的一种非常不舒服的症状。 患有坐骨神经痛的人经常会感到臀部和腿后部疼痛。它也很有可能是由骨盆或臀部受伤而引起的，也可能是由坐骨神经受到压迫引起的。
疼痛可能很轻微，也可能很严重，甚至有些坐骨神经痛患者可能连站立、坐着甚至睡觉都会有困难。坐骨神经痛有多种治疗方法，包括许多有助于减轻疼痛的伸展运动。
坐骨神经痛：它是一种起源于脊柱两侧下背部的神经，穿过臀部并进入臀部，然后分支到每条腿。
这种神经是人体内最长的神经，为外腿和脚提供感觉。
坐骨神经痛是一种神经疼痛，贯穿体的臀部，然后从腿的后侧延伸到脚踝或脚。 一些患有坐骨神经痛的人将疼痛描述为刺痛或灼痛。他们可能会在受影响的腿上感到虚弱。疼痛可能会随着突然的运动而加重，例如咳嗽。 伸展以缓解疼痛 某些伸展运动可以缓解人们坐骨神经痛相关的疼痛。 有趣的是，大多数坐骨神经痛患者确实发现拉伸有助于缓解疼痛。然而，患有坐骨神经痛的人在做任何坐骨神经痛伸展运动之前应该和医生谈谈，以避免进一步的伤害。
医生或物理治疗师可能会建议人们每天做几个这样的瑜伽伸展运动:
仰卧抱膝式、眼镜蛇式或上犬式、半鸽子式、直立前屈式 、坐姿脊柱扭转式、 快乐婴儿式 按照这些简单的说明来做这些拉伸来缓解坐骨神经痛: 如果这些运动中的任何一项使坐骨神经痛恶化，立即停止。在这些运动中感觉拉伸是正常的，但是坐骨神经痛增加是不正常的。 处理 除了伸展运动，一些有坐骨神经痛症状的人也尝试其他家庭疗法来减轻他们的疼痛和不适。 其他家庭补救措施包括: 冰:在疼痛开始后的头两到三天，每天给该区域敷几次冰，每次20分钟。任何经历坐骨神经痛超过一星期以上的人都应该去看医生尽快就医。
个人坐骨神经痛的治疗大部分要看引起疼痛的原因是什么。 坐骨神经痛的一些常见原因包括: 椎间盘突出或脊椎滑出、脊髓变窄，对腰椎造成压力，称为腰椎管狭窄症 一种渐进的疾病，会磨损脊柱中的软垫，称为退行性椎间盘疾病。 怀孕对坐骨神经施加过度压力的其他背部损伤。
预防坐骨神经痛并不是不可能的。然而，一些生活方式的改变可以显著降低一个人再次经历坐骨神经痛的风险。 总的来说，经常锻炼和建立强壮的核心可能有助于预防坐骨神经痛。此外，在坐着和站着的时候保持一个好的姿势是很重要的，这可能会使人比姿势不好的人更不容易患坐骨神经痛。
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