坐骨神经痛可能是一种痛苦的经历，你忽视疼痛的时间越长，它就会变得越糟。为了获得坐骨神经治疗，您应该开始进行坐骨神经锻炼，以瑜伽动作体式可缓解下背部和臀部坐骨神经受刺激引起的疼痛。
缓解疼痛的坐骨神经痛瑜伽动作体式
像是瑜伽动作体式中旋转和伸展臀部远离身体，都是快速缓解坐骨神经痛的最佳练习。开始定期的练习瑜伽将使您的身体从内部增强力量并治愈导致坐骨神经受压的关节和肌肉。
1.仰卧屈膝拉伸
• 仰卧时，弯曲膝盖，使双脚着地。
• 抬起右腿，将脚踝放在膝盖下方的左腿上。
• 慢慢地开始将右膝盖从身体上推开，直到感觉到右臀部的拉伸。
• 保持这个伸展几次呼吸，然后换腿。
2.鸽子式
• 从你的手和膝盖在桌面上的位置开始。
• 将右膝盖朝向右手，将右脚朝向左手。
• 开始将左腿伸直，同时将左大腿和右臀部移向地板。
• 慢慢地向前倾，前臂和头部在你面前接触。
• 保持几次呼吸，然后换边。
3.坐姿扭转
• 以坐姿，双腿在身前，伸直脊柱，同时弯曲右膝，将脚放在左膝外侧的地面上。
• 将左肘放在右膝上，右手放在身边的地面上。
• 慢慢地开始用左手将右膝拉向自己，同时向右看并扭转身体。
• 保持几次呼吸，每次呼气时更深入地伸展，然后换边。
4.斜倚角姿势
• 仰卧时，弯曲膝盖并使脚底接触到您的面前。
• 将双手靠近臀部的折痕，然后用手轻轻地开始向前按压臀部。
• 让你的膝盖张开并从两侧落向地面。
用瑜伽治疗坐骨神经的好处
持续伸展臀部和下背部可以让坐骨神经周围的空间打开，并放松导致下背部紧绷的肌肉。拉伸和加强坐骨神经周围的肌肉和关节将开始治愈因压迫神经而受损的组织。
如果您真的想长期缓解坐骨神经痛，我强烈建议您开始一贯的瑜伽练习。多年来，很多患者亲身经历过坐骨神经痛和慢性腰痛，而瑜伽是能让他们的身体由内而外增强力量的运动。不使用手术或止痛药就有希望缓解坐骨神经痛，但这需要付出很多努力和奉献，但我认为没有痛苦的生活是值得的，不是吗?
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