坐骨神经痛是一种坐骨神经被压迫之后造成的「症状」，是用来描述一种下背痛的通俗名称并不是病名。坐骨神经痛通常发生于腰椎间盘突出，导致压迫到腰椎神经所引起的疼痛。[来看我]#腰椎间盘突出，压迫坐骨神经痛，该怎么办#
可分为以下两个类别
骨头压迫：腰椎管狭窄症、骨刺、椎间盘突出、腰椎退化症、骨肿瘤、骨折等。
肌肉压迫：外伤，或是臀肌、大腿肌、小腿肌压迫，过瘦、短期内体重减轻过多，让臀部的脂肪与肌肉层太薄、压迫到神经。
一般在发病的前期，会偶发的感觉下肢短暂疼痛，慢慢地痛觉会扩大、扩张，从腰部到臀部甚至是大腿。痛感也会从间接性的疼痛转为持续性的疼痛。[来看我]#腰间盘突出压迫坐骨神经痛可以牵引吗#
坐骨神经痛常见症状表现
缓解坐骨神经痛，可以通过适当的锻炼来帮助减缓疼痛。如果要解决坐骨神经痛，最主要的是找到病因，建议就医检查诊治，才能从根本上解决问题！[来看我]#坐骨神经痛怎样治疗最好#
帮助舒缓疼痛四招运动跟着做
仰卧起坐
仰卧，屈膝成90度，双手交叉贴于胸前，收紧腹肌抬起上身。
做10次，若身体有不适，请暂停动作避免造成更大的伤害。
平躺抱膝
仰卧，屈膝靠近腹部。双手抱小腿前侧，尽量的将脚往胸贴近。
做10次，若身体有不适，请暂停动作避免造成更大的伤害。
眼镜蛇式
手掌支撑于胸部两侧，手撑地使上半身抬离地面。
做10次，若身体有不适，请暂停动作避免造成更大的伤害。
臀桥
平躺屈膝，脚与肩同宽。抬起骨盆至上身和大腿成一条线，保持2秒后放下骨盆。
做10次，若身体有不适，请暂停动作避免造成更大的伤害。
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