生完孩子以后，尽管我在月子里一直躺着，给宝宝喂奶也是遵照我妈的嘱咐，用侧躺的姿势喂。可等到孩子三四个月，我的腰开始疼起来。有时正弯腰给孩子换纸尿裤，刚要直起身子，一阵刺痛就好似蛇一样在腰间游走。去医院拍了片子，说是腰椎侧弯的部分已经被拉直，因为腰椎变形导致腰部受力过大，腰肌劳损引起了腰疼。
问我身边的妈妈们，大家生完孩子以后普遍腰都不好。这到底是什么原因？产后腰痛为什么这么普遍，该怎样改善？其实腰痛的原因有很多，但最后一条却是避无可避，让人无奈。
生产时骨盆恢复、子宫复位都会引起腰痛
产后腰痛跟产妇的身体恢复有关。生产时骨盆分开，方便胎儿娩出，产后骨盆需要慢慢往里收，这时常常会觉得腰胯部位疼痛。另外产后子宫也在收缩，会带动腰腹部肌肉，使腰腹部觉得疼痛。如果坐月子期间或者月子刚过没多久产妇觉得腰疼，很可能就是这个原因。
缺钙也会导致腰痛
孕期因为胎儿生长需要，孕妇需要补充大量的钙。但这些钙如果补充不到位，胎儿满足不了自身需要，就会从母体中吸收钙。这时孕妇自身就会出现缺钙现象。产后因为母乳喂养，产妇体内的钙质会随着母乳流进宝宝体内，如果产妇仍不重视补钙，则缺钙现象更严重，就会引起腰疼。有的妈妈因为腰部疼痛难忍，腿部关节也常常作响，去医院检查是因为缺钙，补充钙剂之后就慢慢好了。
受寒经络不通，血流不畅引起腰痛
俗话说，“通则不痛”。如果月子里着了凉或身体本身寒气大，全身经络不通畅，就会淤堵在身体最堵的部位，就有可能是腰部，造成腰部疼痛。孕前经常痛经的女性本身体内寒气就多，如果备孕时没注意祛寒，产后体内的寒气就会造成腰痛。此时可以用艾灸或者多喝姜茶来排出体内寒气。
照顾宝宝姿势不当，造成腰肌劳损
这一种原因是最常见的，就是因为照顾宝宝时过度用腰而造成了腰肌劳损。其实，我们知道喂奶时要保持姿势正确，避免只用胳膊托着宝宝身体，换尿布时要少弯腰，从床上抱宝宝时也要注意方式，可是，再怎么注意也没用，因为照顾宝宝不是一朝一夕，除非有人帮忙，不然只靠妈妈一己之力必然会累及腰部。宝宝小的时候出门得抱，大了会走路了也会耍赖让抱，一抱就是半小时以上，这中间不就是靠妈妈自己的腰部扛着吗？这一条原因就算是提前知道也无法避开，真让人无奈。
生了孩子以后，你的腰还好吗？
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