据统计，产后腰痛发生率在45%到76%之间，是妈妈们最常见的问题之一。一般疼痛有自限性，即随着时间的延长，出现缓解，当然也有反反复复，甚至是持续疼痛的产妇，有些妈妈产后几年还有腰痛问题，很大程度影响了生活质量。
那么是什么导致了如此多样的产后腰痛呢？
1、腹部膨大，腰背肌负荷加重
众所周知，在妊娠期间，妇女平均增重11.3-15.9kg，由于腹部膨大，腰椎向前凸出的曲度增大，骨盆前倾，腹部肌肉被拉长，变薄，力量变弱，进而需要腰背部肌肉强而有力的支撑，腰背肌好累！
2、劳累+姿势不对
产后，宝妈又陷入宝宝吃喝拉撒的日常中，除了要给宝宝哺乳，还要给宝宝洗澡、换尿布、穿衣服、哄睡等。
这些久站、久坐、久弯腰的动作，加之哺乳、抱娃的姿势不正确，会引起产后腰部不适。如果是新手妈咪，精神比较容易紧张，疼痛还会加剧。
3、缺少运动
产后往往卧床休养，缺少时间进行活动，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷。遂腰背肌肉更是疲惫不堪，发出牢骚（疼痛），有一言不合，大闹一场的趋势，急需机体来一场轰轰烈烈的减重运动，以及拉拢盟友腹部肌肉强势回援，匡扶脊柱。
4、生理性韧带松弛
当然，腹部肌肉背不起这么大的锅。骨盆周围韧带也是经常受到埋汰的。在孕期，内分泌系统会出现很大的改变，黄体和胎盘分泌的松弛素能驱使骨盆周围韧带变得松弛，而产后未能及时恢复，导致脊柱系统稳定性下降，腰椎乃至骶髂满腹牢骚。
5、产后缺钙
此时，似乎忘了还有龇牙咧齿的钙离子，它......它......缺爱。因为爱都给了宝宝。妊娠期间，胎儿所需要的绝大多数钙，是从宝妈骨头中动员出来的。产后母乳喂养也会有所消耗。当孕期未及时矫正， 和/或产后饮食起居不当，就会进一步流失钙。
钙的缺失，是特别缺，特别缺，咬牙切齿那种，所以扰乱的不仅仅是腰，还有其它骨关节，需好好自爱！
6、产前腰骶部疾病被激发
月有阴晴圆缺，人有高矮胖瘦。很多宝妈孕前就有一些下腰部的小毛病，或是脊柱侧弯，或是肌肉失衡，或是骶髂关节功能紊乱，或是腰椎间盘突出，等等。随着胎儿不断增长，腰椎负荷逐渐增加，不断为潜在的破坏分子增加筹码。
产后宝妈的一举一动，都受到他们的窥窃，直待导火线出现，挑起争端，加剧宝妈的身心疲惫。
7、其他
最后的最后，让我们来关注一下孕育宝宝的子宫及其周遭。子宫的位置不当，胎膜还残留在子宫，产后腹腔黏连，产后炎症，等等，也是引起机体不满的潜伏分子。
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