生活中，不少人被腰痛困扰，很多时候，人们不知道自己为什么为无缘无故就腰痛了。其实，这肯定是有诱因的，察觉诱因、尽量避免，是保护我们腰部的关键。那到底是什么原因引发腰痛呢？
1、腰部受凉
腰部长时间受凉，可能会导致局部血液流通不畅，身体循环不畅，这样长时间那反复作用，自然容易引发腰痛症状。
2、坐姿不正确
由于工作原因或疾病原因，需要保持长时间坐姿，会对腰部产生较大的压力，腰部的肌肉会出现明显的紧张感，因此觉得腰酸腰痛。
3、穿高跟鞋
如果经常穿高跟鞋，会出现下肢不平衡的情况，身体的协调能力下降了。就比较容易扭伤腰部，引发腰痛。如果情况比较严重，扭伤的腰部肌肉和韧带，还可能会出现撕裂、出血、肿胀等症状。
4、运动不当
一些日常不运动，突然又高强度运动的人，容易引发肌肉损伤，出现腰痛的情况。而且也有新闻报道过，突然高强度运动，会出现肌肉溶解（横纹肌溶解综合征）的情况。
5、背部负重过重
如果长时间背着较重的包包、或背孩子太久等，使得肩部负担太重，由于腰部要支撑人体上半身，自然也会发生疼痛。
6、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病
长期劳损（干重活、长时间走路等）、站立外伤、退行性病变等会导致腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病，同时会损伤腰部神经，引起腰痛。
7、慢性盆腔炎
这个疾病更多是发生在女性身上，女性进行了某些手术（如剖腹产、卵巢囊肿切除等手术），出现急性的盆腔炎症，治疗不及时的话，会使得疾病恶化，转变为慢性疾病，遗留有腰痛症状。
8、肾脏疾病
一些肾脏疾病会有腰痛的表现，如肾结核、肾结石、输尿管结石、肾周围脓肿、肾癌等疾病。
日常生活中应该怎样缓解腰痛症状？
1、保暖，热敷，服用散寒行气、活血化淤的中药，物理治疗等，缓解疼痛。
2、进行拉伸运动，缓解肌肉紧张，恢复柔韧性。
3、注意休息，避免劳累，配合推拿、按摩等治疗。
4、减轻背包重量、缩短背孩子的时间等，并加强腰部锻炼。
5、如果疼痛严重，可以口服镇痛、肌肉松弛的药物，并多休息（睡硬板床）。
6、如果患有结石疾病，尽快到医院就诊，进行消炎、抗感染等治疗，如果结石较大，可能需要手术治疗。
7、如果患有腰部疾病，除了卧床休息、对症用药、推拿、按摩外，有些人课鞥还需要进行微创手术治疗，如椎间孔镜、椎间盘镜、椎间盘旋切等。
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