很多宝妈会发现自从生完孩子后就一直腰疼，特别是在坐月子时，这种现象更是非常严重，很多人将其原因，归咎于剖腹产时用的麻药针太粗所致。
小敏是剖腹产生的孩子，如今宝宝已经两个月了，小敏身上的伤口也在慢慢恢复，但总觉得腰部力量没有从前那么好，而且经常腰酸腰疼，疼痛点似乎是生产时打麻药的地方。
平时还好，一到下雨天连睡个好觉都困难，而小敏跟几个同事在一起聊天时才发现大家都有一样的现象。
同事告诉小敏，自己也是剖腹产生的孩子，在生孩子之前就听说产后一定会腰疼，因为剖腹产时打麻药的针很粗。
其实宝妈产后腰疼真的跟麻药原因有关吗？相信原因一定是有的，但除了麻药，最根本的原因其实是这些。
一、产后腰疼的原因有哪些？
1、怀孕本身导致
在孕后期，胎儿马上就要出生，宝妈的关节及韧带都会变得非常松弛，再加上怀孕期间腰部负担过重的话，宝妈就会觉得腰疼。
而在生了孩子之后，随着孕妇体内激素慢慢恢复，腰部关节也会恢复到孕期状态，但在没有得到全部恢复的前提下，妈妈的腰部还是会出现疼痛现象。
这是正常的，只要宝妈产后注意休息，少做体力活，经常按摩，腰疼也会慢慢消失。
2、缺钙所致
我们的脊椎里面有许多钙质，怀孕期间由于钙质的流逝，腰部以及其他部位就会出现疼痛现象。
很多妈妈在孕期，为了宝宝的原因特别注重补钙，但在生下孩子之后，似乎忽略了自身对于钙质的需求。实际上，对于母乳喂养的妈妈来说，在哺乳期间仍然需要继续补钙，因为母乳喂养也会使妈妈自身钙质流失。
另外有了宝宝后，妈妈难免要日夜辛苦，更需要补充营养，所以产后不注意补钙也会出现腰疼。
3、过于劳累
宝妈在怀孕期间骨骼也在慢慢发生变化，骨关节会有松动，肌肉弹性也会下降，而女性肌肉弹性与男性相比更弱。
有些宝妈平时身体素质较差，再加上怀孕原因，产后又无法得到正常的休息，过早下地，这一切都会使怀孕期间原本松弛的韧带无法得到恢复，造成永久损伤，最终出现疼痛。
为了避免被腰疼所困扰，不管在什么阶段，宝妈都应更加注意自己的身体，而如何避免产后腰疼，其实也有很多小方法可以缓解。
二、如何缓解产后腰疼现象
1、食补
如果是缺钙引起的产后腰疼，其实最直接的办法就是给宝妈补钙，在生完孩子之后，妈妈可以每天摄入一些牛奶，同时饮食上也可以多喝骨头汤，这些食物中的钙量都比较高，能够补充妈妈所损失的钙质。
但宝妈也要注意，不能为了追求补钙只吃这些食物，因为有许多宝妈产后都会出现便秘现象，所以除了补钙之外，也要注意多吃一些果蔬类的食物，促进肠道蠕动。
2、适量运动
有些宝妈特别谨慎，在怀孕的时候很少下地运动，一整天都待在床上，但这样对身体其实并不好。由于怀孕的关系，宝妈可以做一些简单的家务活，特别是孕早期更应坚持散步，或者做一些增加腰部背部力量的运动。
等到分娩结束，宝妈也可以尽早下床，等过了产后两周，宝妈便可做一些加强腹部以及背部的运动，比如仰卧起坐，这样便可提高腰部的稳定性，同时对于身体恢复也更有好处。
但宝妈也要注意，运动不代表着过量的劳动，生活中常用的物品宝妈不应置于高处，避免垫脚以及弯腰等情况。
3、避免劳累
对于新手妈妈来说，或许这一点很难做到，毕竟刚生完孩子之后，宝宝最需要的便是妈妈。妈妈每天要给孩子换尿布，洗衣服和喂奶，在这个过程中很容易增加宝妈腰部的疼痛。
此时便需要家人更多的理解以及关爱，能让家人代劳的事情，宝妈千万不要逞强，带孩子外出时，也可以将抱孩子以及背妈咪包这样的小事交给老公。
宝宝刚出生之后一晚上要醒来很多次，宝妈没必要在孩子一哭时就马上去喂奶去哄，这样不仅会养成宝宝夜奶及夜抱的习惯，同时也会增加宝妈的身体负担。
孕妇生完孩子后之所以频繁腰痛，其实很大部分的原因跟缺钙以及生活中的不良习惯有关，所以宝妈一定要注意产后休息，同时也可以做一些修复运动，这样便能摆脱疼痛苦恼。
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