这组数据你知道吗？不看不知道，一看吓一跳！
据统计，目前我国约有3亿腰痛人群。80%的人一生中曾遭遇腰痛，患病率仅次于感冒，45岁及以上人群腰痛患病率为18%，其中65~69岁人群患病率最高。
你的腰还好吗？腰不好的，或者身边有亲人朋友腰痛的话，赶紧看看这篇文章吧！
这3个方法赶走腰痛超级有效，在家就能做，越早学会，痛苦越少！
5种常见腰痛
看看你是哪一种？
提到腰痛，大家都有一些各自的应对法子，比如说贴块膏药，做个推拿或者吃点补肾药等等。这些方法有时有效，有时候又效果不明显。
这个关键在于，咱们腰痛的原因很复杂，对于不同证型的腰痛，需要对证治疗，才能快速的缓解的腰痛。
今天在讲应对腰痛的方法前，我们先一起来看看5个常见的腰痛，大家可以对照这些症状自查一下自己属于哪种类型的腰痛，这样才能更好的解决问题。
1、急性腰痛
第一种腰痛是急性腰痛，特点是疼痛剧烈，为局部刺痛和针扎样痛感。往往和急性腰损伤有关。
除了急性腰痛，在中医里面腰痛的证型分为寒湿腰痛、湿热腰痛、血瘀腰痛和肾虚腰痛。
2、寒湿腰痛
天气变化或雨天腰痛加剧，腰部自觉冷痛、酸麻、重着，不能弯腰或挺背，甚至影响下肢。
3、湿热腰痛
这类患者常伴有腰部灼热，小便黄赤，足膝肿痛等湿热症状
4、血瘀腰痛
这类患者常有受伤的病史，局部疼痛如针刺，痛有定处，按压时疼痛加重，有的日轻夜重，可出现俯仰不便，重则不能转侧
5、肾虚型腰痛
肾虚型，这种腰痛往往缠绵难愈，患者常表现为腰部酸软无力，劳动后加重，有时会出现小便频数，怕冷，精神萎靡，或者耳聋耳鸣，头晕目眩等。
急性腰痛，掐按后溪
接下来给大家分享3个缓解腰痛的宝藏穴位，对于各种腰痛，不用出门，自己在家拍拍打打按揉一下就可以缓解。不知道的朋友可以收藏一下~
首先对于急性腰痛，有一奇穴能解决，那就是后溪穴。
后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。
这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，有泻心火、散风寒、祛风湿、通经络、止痹痛之功；
有时人们突然扭伤腰部，或者不小心闪了腰，或者夜间睡觉腰部受凉，都会引起急性腰痛，有一个简单有效的办法，可以很快缓解急性腰痛。就是用力掐按后溪穴，同时慢慢转动腰部，疼痛将得到一定的缓解。
可以记住这句话：“项背疼痛心莫急，振奋阳气揉后溪！”，后溪穴就在我们的手上，很容易找到也很容易操作，随时随地，有空就揉一揉。
急性腰扭伤，点按承山穴
此外，急性腰扭伤，也可以选择点按承山穴。
《马丹阳天星十二穴治杂病歌》曰“承山名鱼腹，……善治腰疼痛……” ，《通兰指要赋》曰：“腰强痛患，责下肢之委中、承山，冷痹、肾败取足太阳之络”。
取穴方法：承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。
腰扭伤的时候，如果有亲人朋友在身边的，可以要身边人以双手拇指点按揉拨承山穴，，一般10分钟后腰部活动明显改善，停止点按，让伤者休息5分钟，继续用同样的方法再次点按10分钟，疼痛基本缓解，腰部活动基本正常。
当家属不在身边时，伤者可采取双手抱膝的姿势，左右手的拇指重叠置于患侧承山穴之上，来做点按揉拨。如果有力量不足的感觉时，可以借用相关工具，比如细头的擀面杖等。时间大约为15分钟，也可两侧的承山穴都进行点按。
*（当然，要扭伤的时候紧急处理可以这样止痛，最好还是及时就医检查。）
腰背委中求，拍拍打打治腰痛
《黄帝内经》云：肾有邪，其气留于两腘。
腘窝，即膝盖后方正中凹陷（腿窝），此处有一穴位，名委中。该穴名意指膀胱经的湿热水气在此聚集。
委中穴为足太阳膀胱经之合穴。古有“腰背委中求”之语，指凡是腰背部病症都可取委中治疗。
此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用。腰部疾病也可寻求腘窝中的委中穴来拍打治疗。
具体操作方法是：两只手可以同时拍打两个膝窝，拍的时候力量适度，由轻到重。也可以让身边人帮忙拍打。拍打一般为1-2分钟，微微发热即可。（下午申时15:00~17:00）膀胱经当令，此时拍打效果更佳。
注意刚拍打时可能觉得疼痛难忍，但要坚持住，过几分钟疼痛便会减轻。
做好6件事预防腰痛
腰痛其实是可以预防的。在我们的生活中，一些坏习惯不仅会加剧腰部压力，还可能导致腰痛反复发作。因此在文章的最后，要提醒大家注意这几点：
均衡营养：中老年人除了要多晒太阳，还应注意补充钙和维生素D，多吃蔬菜和全谷物。
避免久坐、久站：久坐和久站都是不对的，应该每隔1小时起身活动一会儿.
注意保暖：除了天气寒冷的时候要注意保暖以外，春秋换季时，更要避免腰部受凉。
床铺软硬适度：床铺过硬过软都不好。床上铺3~5厘米的床垫即可，保证侧卧时脊柱与床板平行。
日常锻炼：要保持一定程度的锻炼，可以选择较柔和的运动，倒走，游泳、散步、慢跑等
搬重物姿势要正确：很多人都因搬重物姿势不对而受过腰伤。搬重物时，身体应尽量靠近重物，弯腿不弯腰，腰不向前弓。
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