BAIWU
1.翻身、变身旋转训练时，上肢、胸部、腰部未同时翻转，出现腰部抢先翻转，则胸部与腰部之间产生拧转，其产生的作用力超过肌肉、筋膜、韧带所能承受的张力时，造成拧转牵拉损伤；
2.舞蹈中的跳跃、后腿动作、古典舞的拧、倾等各种舞姿技巧动作，都会关联到腰骶关节、骶髂关节，若腰腿部肌肉力量不足或髋关节及腰部的柔韧性不好，都易造成损伤；
3.双人舞托举，靠脊柱侧弯来维持支撑，或过度挺腹、塌腰，造成腰部肌肉拉伤、椎板受到碰撞造成疲劳性骨折、椎间盘用力不当被挤压突出导致损伤；
4.在寒冷的环境训练，加之准备活动不充分，腰部的椎间盘、肌肉、韧带、筋膜、关节囊等都处于紧张状态，弹性和伸展性降低，做大幅度运动时容易造成损伤；
5.训练时注意力不集中、过度疲劳、心理紧张、训练安排不当等都可能引发腰部损伤。
腰部损伤如何应对！
1.急性腰扭伤
应采取卧床休息的方法，最好睡硬板床，腰下垫一衬垫，让肌肉韧带充分放松，可采用针灸、按摩、理疗、局部封闭及外敷膏药等方法治疗。
2.慢性损伤
应减少训练量和训练强度，以减轻腰部负担，治疗可用理疗、按摩、外敷药，疼痛明显的可以封闭治疗。如果损伤不严重,学生又没有条件去医院治疗，也可以利用业余时间自己热敷，一日治愈即可投入正规训练。对于严重损伤要及时送往医院，避免发生危险。
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