退热的方法有很多种，但是并非每种方法都能起到立竿见影的效果，泡脚退热的外治退热法就是这样。近来发热的人还是不少，很多人都看到网上介绍的所谓泡脚退热法，也就用上了。但是不少的人时候反馈泡脚退热法效果是不佳的。难道泡脚退热这种传承千年的外治退热法真的是骗人的吗？不是的，很多时候是因为你没加上穴位的按摩。今天我们的主角至阴穴，就是一个泡脚退热时需要使用到的穴位。今天，想占用大家一点时间，分享一下这个退热的要穴-至阴穴。
至阴穴是一个古老的穴位，其首载于《黄帝内经灵枢·本输》。至阴的至，是极的意思也。而阴，则是寒也，水也。我们人体体内膀胱经的寒湿水气至阴穴外输于体表。而且本穴物质是来自膀胱经的寒湿水气，它位于人体的最下部，是人体寒湿水气到达的极寒之地，所以古人把穴位命名为至阴穴。
至阴穴位置在哪里，相关古籍早已记载清楚。《黄帝内经灵枢·本输》记载：“膀胱出于至阴。至阴者，足小指之端也，为井金。为足太阳膀胱经井穴，五行属金。”教材《针灸学》载：至阴穴在足趾，小趾末节外侧，趾甲根角侧后方0.1寸。如果你还是找不到穴位，那还有一个简便的取穴方法，把我们的小趾甲外缘、下缘分别做一切线，两线交点，即为至阴穴。
上文提到，至阴穴有退热散风、通利下焦的作用，这与穴位所属经脉与位置息息相关。《黄帝内经.灵枢 》有这样的记载：“以上下所出为井。”也就是说，井穴是水的源头，其本身就具有良好的清热，开窍的作用。至阴穴为膀胱经井穴，故其具有良好的清热功效。再者本穴名为至阴，为人体寒湿水气到达的极寒之地。寒者克热也，热者需寒之也。所以本穴本身就是热病的克星，具有良好的泻热退热的功效。
泡脚退热法本身就是一个行之有效的退热外治方法。但是如果你采用此法后退热效果欠佳，那应该加上至阴穴的穴位按摩法，这样的退热效果就会有大不同。一般而言，泡脚使用温水（38～43摄氏度）为宜，时间以10分钟～30分钟为宜，以周身薄薄一层汗为度。在泡脚的同时，你还应该使用大拇指指甲掐压此处，一般并坚持1—2分钟，然后再换另一只脚。这样的泡脚退热才会有更好的效果。
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