肩周炎是一种比较普遍的疾病。受肩周炎发病影响，患者活动功能受限且疼痛感明显，严重影响患者的日常生活。已经患上肩周炎后，必须掌握正确的缓解方法，才能够促进肩周炎相关症状的快速改善，促进肩周炎的康复。

肩周炎有哪些典型症状

第一，肩部疼痛。

肩周炎发病初期多以阵发性疼痛为典型表现，且具有慢性发作的特点。持续发展导致疼痛症状加剧，多数患者反应疼痛就像刀割一样，且呈持续性加重特点。尤其是在气候变化或过度劳累后，这种疼痛症状更为严重，且向肘部扩散。尤其是如日常生活中不小心碰撞肩部或牵拉肩部，导致疼痛有撕裂样改变。同时，本病疼痛呈现出白天轻夜间重的特点。若受寒而导致疼痛，则对季节变化非常敏感。

第二，肩关节活动功能受限。

受疼痛等因素影响，肩周炎患者会出现明显的肩关节活动功能受限问题，尤其是在上举、外展、内旋等活动中，出现明显的限制。长期无法完成上述动作会导致肩关节部位肌肉力量下降，甚至造成关节囊的改变。尤其是日常生活中的洗脸、穿衣、梳头等动作，完成起来都是非常困难的。

第三，畏冷。

多数肩周炎患者肩部非常怕冷，即便在炎热的夏天，肩关节也不敢吹风。甚至有不少肩周炎患者终年用棉垫包裹肩部。

第四，压痛。

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。第五，肌肉痉挛萎缩。三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起、上举不便、后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

肩周炎如何快速康复

第一，热敷。

肩周炎发作时可以用热毛巾对局部区域进行热敷，针对患者出现疼痛感的区域，用热毛巾进行覆盖，热敷维持 20 分钟以上，以加速热敷区域组织血液循环，提高其流通通畅性，同时也使紧张肌肉得到放松，以缓解疼痛感。

第二，运动。

有专家指出，如果因肩周炎所产生疼痛感而放弃任何运动，肢体受限情况只可能会越来越严重。因此，肩周炎仍然需要适度运动与锻炼，以加速肢体功能恢复。在各种运动方式中，展臂运动是比较好的选择之一。患者可以保持直立状态，手臂尽可能伸直，手心向后展，同时向上抬起，达到耐受极限后停顿 3~5 秒钟时间，反复多次进行该动作训练，以恢复肩部关节功能。

第三，防寒保暖。

我们不难发现，许多肩周炎患者均存在畏冷的症状，且寒冷条件下肩周疼痛程度更为明显。因此，日常我们需要做好保暖工作。尤其在气温急剧变化下，需要适当增加衣物，通过穿高领衫、戴围巾等方式，确保肩膀区域处于温暖环境中，加速局部血液正常流动，这种做法不但能够解决肩周炎患者存在的畏寒问题，同时还可促进症状的缓解与恢复。

第四，适当休息。

过度劳累或长时间保持固定姿势只会导致肩周炎患者症状越来越严重。因此，肩周炎患者需要坚持适度休息，尤其长期伏案工作或对着电脑工作的人，需要在工作间隙适度放松自己，对患侧肩膀进行按摩，以加速血液循环，使紧张肌肉得到逐步放松。

第五，功能锻炼。

患上肩周炎并不可怕，积极对待是非常重要的。肩周炎患者需要遵循专科医生的要求，积极进行功能锻炼，避免肩关节出现废用性变化问题。如可以尝试举哑铃，从自己可以耐受的重量开始，循序渐进，避免造成肩关节二次损伤。除此以外，肩周炎患者也可尝试打太极或做功能体操，以确保上肢以及肩关节得到充分的锻炼。

第六，物理治疗。

对肩周炎患者进行物理治疗具有无创性的特点，包括冷敷、热敷、按摩、推拿等。通过这种方式加速患者肩部组织血液循环，促进肌肉恢复。冷敷对缓解炎症与肿胀有积极效果，不少患者反应冷敷后肩部疼痛症状得到有效环节。按摩、推拿能够改善肩周炎患者肩部关节灵活性，促进恢复。一系列物理治疗措施的应用对肩周炎治疗有重要辅助效果，可提高治疗疗效，但必须有专业人员提供指导，患者切不可盲目操作。