腰痛的原因有哪些女性（穴位保健、拔罐、刮痧帮你）

现代生活中，很多人忙于工作，每天在办公室一坐就是一天，导致腰部日渐僵硬、酸痛。那么，除了久坐，引起腰痛的原因还有哪些呢？人们又该如何科学防治腰痛呢？

腰痛又称腰脊痛，是以自觉腰部疼痛为主症的一类病证。疼痛的部位或在腰的脊中部，或在一侧或两侧。

生活中，引起腰痛的原因有很多：腰脊部经脉、经筋、络脉的不通和失荣可致腰痛；若长时间吹冷空调，感受风寒，邪气侵袭腰部经络，气血凝滞可致腰痛；或久坐劳累，经脉受损，瘀血阻滞而致腰痛；也可因肾精耗损，肾气虚衰，腰部失荣而感腰痛。

如果出现腰痛的情况，人们可以通过穴位保健的方式来缓解疼痛：

1.穴位保健：

（1）肾俞

定位：在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

简便取穴：约与肚脐水平，后正中线旁开二横指（食指和中指）处。

（2）大肠俞

定位：在脊柱区，第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

简便取穴：约与髂嵴最高点水平，后正中线旁开二横指（食指和中指）处。

（3）委中

定位：在膝后区，腘横纹中点。

2.操作：（1）艾灸：宜采用温和灸，点燃艾条，对准穴位处，距皮肤2～3cm处进行悬灸，使局部感觉温热而无灼痛为宜，每次10～15分钟，至皮肤红晕为度，每天１次。也可用艾灸盒灸。

（2）推拿：可采用按揉法，拇指指腹按压穴位，逐渐用力，按而揉之，此时可有到酸胀感，每次2～3 分钟，每天1～2次；亦可配合擦法，摩擦腰部每次约10 分钟，至皮肤温热为度。

此外，腰痛者还可用刮痧、拔罐的方式缓解病痛：

1.刮痧

（1）操作：在足太阳膀胱经第一、第二侧线均匀涂抹上刮痧介质（刮痧精油、活络油、药酒、水、或凡士林、各种面霜护肤乳等均可），再用刮痧板边缘着力于膀胱经线，从上向下、单方向的刮动，刮拭线尽量拉长，刮痧板与皮肤间的夹角以45度为宜，力量以受术者能承受为度，用力均匀。刮痧时也可用刮痧板厚边棱角回旋揉动、点按背腰部的腧穴，如肾俞、大肠俞等，以酸胀为度。

（2）定位：足太阳膀胱经第一、第二侧线为人体后背正中线旁开1.5寸和3寸两条线，后背正中线到肩胛骨内侧缘是3寸，取中点一线即为膀胱经第一条走行线。

（3）功效：活血通络、祛风除湿，调和气血等。

2.拔罐

（1）操作：先将准备好的抽气罐紧扣在需拔罐的部位上，用抽气筒将罐内的空气抽出。可选择上述穴位（肾俞、大肠俞、委中），亦可选择疼痛部位拔罐。每次10~15分钟为宜。

（2）功效：祛风除湿、温经散寒、活血通络止痛等。

值得注意的是，科学健康的生活习惯对于人们预防腰痛能起到较大作用，具体可参考以下4点：

1.注意坐姿。正确坐姿是胸脯挺起，两肩自然下垂，腰椎挺直；

2.定时变换姿势。固定一个姿势的时间不宜太长，腰部可用小枕头垫着，约每隔40分钟去掉，以达到腰部变换位置的效果；

3.定时放松肌肉。每隔1小时活动活动腰部，或用两手掌根部揉擦腰部，可使腰部肌肉放松；

4.注意保暖。注意腰部的保暖，避免风寒之邪侵袭。