要说久坐的危害，最大的莫过于腰肌劳损和脾胃疾病了。
久坐伤身，久坐伤肉，既然无法避免，那我们可以怎样解决呢？
对于办公室白领、司机、程序员这些工作岗位的朋友，腰部问题可以说不可避免，不良的坐姿、坐的时间久造成的腰肌劳损就是这些人群常有的腰部问题之一。
腰肌劳损主要是指腰骶背肌肉和筋膜的慢性损伤，所以，又被称「功能性腰痛」或「腰背肌筋膜炎」等。
由于腰部长期处于紧张状态，致使肌肉、韧带、筋膜损伤，局部渗液或出血，纤维变性、黏连和挛缩，使组织中的神经末梢遭受病变的刺激压迫或破坏，引起长期反复发作的腰骶部疼痛；有的局部触诊时可扪及条索状或近圆形硬结；往往病势缠绵 、反复难愈。
中医认为，腰肌劳损多是因为气血瘀滞、血脉不和以致腰部不通则痛。
艾灸就是最好的温和通。
腰肌劳损的艾灸取穴
艾灸的原理就是：艾草是少有的能通十二条经络的药物。艾草燃烧后的热力能温通经络，行气活血，驱寒除湿，把经络中的邪气祛除。
《黄帝内经》：「针所不为，灸之所宜」，「北方者……风寒冰冽，其民乐野处而乳食，藏寒生满病，其治宜灸火芮」，说明艾灸具有独特的适应症，特别适用于治疗虚寒性的疾病。
从热能传导的角度看，艾灸通过局部的温热刺激，可以产生一系列独特的功效：皮肤局部温度的升高，可以促进局部的血液循环和淋巴循环及各种病理产物的吸收和代谢，故具有改善局部症状的功效。
穴位经络上，当刺激特定的反应点或刺激点时，通过经络沟通上下内外、联络形体官窍的作用，又可以产生整体的调节作用，治疗全身的疾病。
朱朱最初接触艾灸，就到附近的药房买那带点绿色的艾条，发觉燃烧起来的烟很呛鼻子，跟在医馆艾灸不一样，后来听一个中医朋友说用这种艾条不如不艾。所以如果要艾灸，不要贪便宜，好的艾条，都是能走窜全身的，要用就用最好。
正安的正阳版艾条，经过14次反复石臼捶打，将艾草的火气打没，变成人体可接受的一种能量。
艾绒非常细腻，呈微黄色，燃烧起来升起缕缕青烟。
※ 腰肌劳损的取穴治疗
关元俞
当第5腰椎棘突下，旁开1.5寸。主治腰痛，腹胀，泄泻，遗尿等，且在腰部，可以调理局部气血运行。
肾俞
第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。一为近处取穴，二是有很好的补肾作用。
腰阳关
当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。为督脉穴位，因太阳经及督脉经行于背部, 督脉又督一身之阳气 , 因此具有调理脏腑、温煦阳气、激发经气 、疏散邪气的功效 。
阿是穴
是指在病痛局部或与病痛有关的压痛点（敏感点）作为腧穴。在腰痛的局部选取压痛最明显的地方作为阿是穴，取其「以痛为腧」之意。
穴位图片来自紫图图书出品《图解黄帝内经》
久坐伤脾胃 艾灸取穴缓解
《素问·宣明五气》「五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。」
这里的肉，指的是肌肉。肌肉由脾所主，适度运动能使脾气健旺，肌肉益健。若久坐不动，则脾运受困，肌肉失其充养而伤肉。
所以都市人多有的胃胀、胃痛、食欲不振等消化道症状，多少跟久坐有关系。一个小小的脾胃症状，都是饮食习惯和生活习惯不良共振形成的结果。
虽然病在胃，但与肝脾两脏也是密切相关——脾胃互为表里，肝与胃之间，木土相乘。
而且胃为六腑之一，以通为用，凡因寒、因热、因虚、因食滞等诸种原因导致胃气失于和降，气机不畅，都会产生痞满、胀痛、嗳气等各种症状。
此时的脾胃病症也适合用艾灸调理：
中脘
为任脉穴，在脐上4寸。有温胃止呕、散寒止痛；和胃健脾，通降腑气的功效。适用于脾胃虚弱体质，因寒而致的呕吐、腹痛等。
足三里
在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。足三里穴既是胃的下合穴又是足阳明胃经的合穴，通过调动胃腹之气，从而达到扶正祛邪、健脾和胃、降逆止呕的功效。
气海
肚子上还有一条任脉，有一个穴叫气海，主一身气疾，身体所有的气都汇聚在这里，把整个气机给补起来，在肚脐下1.5寸。主治虚脱，厥逆，腹痛，泄泻。
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