腰肌劳损，顾名思义，就是指腰部受伤的一种疾病，那么具体来说是指腰部的一侧或者是两侧再或者是正中间等处出现疼痛的现象（作者：wangjiuzheng606）。
腰肌劳损，顾名思义，就是指腰部受伤的一种疾病，那么具体来说是指腰部的一侧或者是两侧再或者是正中间等处出现疼痛的现象。腰部软组织损伤多由腰肌纤维织炎（或腰肌肌筋膜炎）、棘间韧带炎、棘上韧带炎等导致（作者：wangjiuzheng606）。
导致腰肌劳损的原因：
第一、 在生活中，不小心扭伤腰部或造成腰部的骨折脱位,未能得到及时的治疗或治疗不彻底,遗留产生的腰痛。
第二、长期从事腰部持力及弯腰活动等工作,造成过度牵拉,或筋膜松弛,或有瘀血凝滞,损裂等,以致腰肌劳损疼痛。
第三、平时生活习惯不当,如汗出当风,露卧贪凉,寒湿侵袭,痹阻经脉,久而不散,但是又没有休息，继续工作导致肌肉、引起损伤,使劳损与寒湿并重。
第四、腰骶部骨骼的先天性结构异常,如腰椎骶化、骶椎腰化、骶椎隐裂、游离棘突等,使肌肉的起止点随之发生异常或该部活动不平衡,从而导致局部的劳损。
以上几点为常见的原因，但是均表现为腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ,腰部活动性受限 ,弯腰困难，严重者可影响日常工作和生活。
腰肌劳损病发后，患者会感到腰部很痛苦的，病情较轻者痛感略轻，但是也要注意保养，不适宜腰部出现剧烈的动作，而重者则疼痛难忍，晚上睡觉都睡不着，特别的痛苦。睡觉不能翻身，走路不能用力，稍有不慎，就会增加疼痛感。时间愈长，患者的情绪也会变的糟糕起来，特别的烦躁，对日常工作和生活都有很大的影响。
所以我们需要在日常的生活当中要懂得劳逸结合，不勉强自己去做超负荷的工作，假如真的要做，在完成该项工作后，要对腰部的肌肉进行适当的按揉放松，必要是卧床休息，并用毛巾热敷腰部，平时也压迫加强腰腹肌肉锻炼方法，这样就可以轻松避免腰肌劳损。
腰肌劳损的治疗
第一、良好的生活习惯，腰肌劳损的出现是与生活中不规范的习惯有密切关系。我们从最点滴做起，桌椅的尺寸一定要符合标准，而睡觉的床要适度，不能太软也不能太硬。同时也不能太长时间的久坐，应该注意调节，但是腰部的锻炼要以肌肉放松为主要内容。
第二、自我按摩，经常做腰部自我按摩不仅可以预防治疗腰酸痛，还可以补肾健体。首先用手掌大小鱼际贴紧腰部，用力来回上下擦腰，力度要均匀，速度要快，擦到感觉发热为止。做完后可以用拇指揉按脊柱，从上之下，来回三十下左右，力度要均匀。另外，还可以双手握空心拳来叩击腰部，要平稳，力度由轻至重。
第三、做热疗，通过热刺激可以促进腰部局部血液循环，改善腰部供氧状况。可以用热毛巾、中药烫包敷在腰部十分钟左右，注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
以上就是腰部酸痛时常用的防治方法，当然，这只是缓解病痛的方法，想要治好腰肌劳损，用外贴疗法结合康复锻炼则是科学且有效的方法，如“王九正”就很不错。希望今天的健康知识分享能给大家带来帮助，祝读者朋友们生活愉快！
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