腰肌劳损顾名思义即腰部肌肉的慢性炎症。如果从骨科角度来说，是棘上韧带炎、棘间韧带炎，还有腰背部的肌肉的慢性炎症。
腰肌劳损的病因：
1、职业原因，有些职业的因素会导致慢性的腰肌劳损，比如搬运工人，还比如司机需要坐的时间比较长，开车的时候也会导致慢性腰肌劳损。
2、一些人在生活当中会出现生活姿势的不良，比如坐的时间比较长，比较有名的叫北京瘫，这个动作就会引起腰肌劳损。还比如穿高跟鞋或者站的时间比较长，比如售货员需要长期的站立，还有经常搬重物、提重物，都会引起来慢性的腰肌劳损。
3、有些人会出现一过性的、急性的腰扭伤，往往是在搬重物或者运动损伤导致的突然发生的急性腰背部疼痛
腰肌劳损的表现：
1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
如何预防：
1、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久或伏案过低等，在僵坐一个小时左右要更换一个位置或姿势，同时可以使用腰部有凸起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损，背重物时腰椎稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
2、防止过劳，腰部作为人体运动的中心，过度劳累必然造成损伤，而出现腰痛，因此在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
3、使用硬板软垫床，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理弯曲，最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
4、控制体重，身体过于肥胖必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，易发胖的时期应节制饮食，加强锻炼。
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