“上班族”们常久坐不动，老师们要长时间站着，建筑施工人员要做大量体力劳动，这些都容易造成后背疼痛。
很多人对这后背疼痛满不在乎，觉得多休息就能恢复。殊不知并不是所有疼痛都是劳累所致，那么，后背疼痛的诱因是什么呢？
（一）后背痛的“罪魁祸首”是什么？
后背疼出现的不适感让很多人头大，甚至影响平常的工作和生活。
对于后背痛，关键还是要找到背后的诱因，其实多是因为生活习惯引起的：
1、穿鞋不对
正常行走时通常是脚后跟先着地，穿高跟鞋走路则是脚趾先着地，这会大大增加膝盖、胯部和后背压力。而且，穿高跟鞋还会改变身体平衡，使脊椎受力不均衡，导致背部弓起，关节压力增大。
人字拖也是如此，人字拖将受力集中在一个点，导致脚部不稳定，加重从双膝到后背的疼痛，增加受伤风险。
2、过于依赖智能手机或平板电脑
长时间弓腰驼背低头玩手机或平板电脑等移动设备会导致脖颈和后背肌肉过度拉伸，影响腰椎，增加背疼危险。
用手机或电脑时，要注意经常休息，双眼最好平视，不要一直低着头。
3、文胸不合身
与胸部较小的女性相比，胸部较大的女性承受重力更大，更容易导致后背肌肉酸痛。合适的文胸可使乳房压力最小化，不合适的文胸则会导致后背肌肉疼痛加剧。
选择大小合适，穿着舒适的文胸。削肩式背心或功能性罩杯都有助于缓解肩背部压力及疼痛。
另外，长期情绪过度紧张、压力过大，背部肌肉也会非常紧张。“牵一发而动全身”，会导致包括背部肌肉在内的全身肌肉的僵硬。
对于这些不良习惯造成的肌肉酸痛可能纠正后会有所缓解，但是也不可大意，因为后背痛也可能是疾病。
（二）后背痛可能是什么疾病？
对于后背痛，很多觉得就是颈椎病，但是不可一概而论，以免延误治疗时间！
1、肌肉筋膜退变
长时间低头看手机以及存在的不良坐姿会导致胸背部肌肉筋膜过度紧张，时间一长会导致肌肉筋膜被撕裂，也就会导致退变反应而引发疼痛。
2、强直性脊柱炎
强直性脊柱炎是导致后背疼痛的原因，以腰背部疼痛、僵硬，及脊柱畸形为典型的症状。
强直性脊柱炎在男性身上多发，如果不进行积极有效的治疗，会让人行动困难，还会影响神经系统等方面的健康，会给人带来较为严重的后果。
3、胸部疾病
后背疼痛也有可能是一些肺部疾病导致，如肺结核、肺胸膜、肺癌，疼痛的位置主要是在背肩胛附近。
4、心脏疾病
当心脏出现损害引发一些心脏疾病的时候，也会伴随着胸背疼痛的现象。
比较常见会引起后背疼痛的心脏疾病，如心绞痛、心肌梗死等，这种情况就需要进行一个详细的心脏检查。
（三）怎么解决后背疼痛？
后背疼痛如果是不良习惯造成，那就是一种“慢性疾病”了，可以通过以下方法得到缓解：
1、瑜伽运动
做瑜伽缓解后背疼痛，瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛，远优于吃药或者理疗。
2、坐立身姿正确
坐着和站着时，背部都会承受较大压力。
正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力；坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。
3、睡觉膝盖要弯曲
趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。
经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度。此外，床垫不应过于柔软。
生活中很多人都会出现莫名其妙的疼痛，其实疼痛的出现并不是无缘无故的，也并不是硬扛就能够解决的问题。背部疼痛的背后可能隐藏着各种疾病，需要及早去医院确诊治疗。
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