腰间盘突出是一种常见的疾病，对患者的生活造成了很大的影响。为了避免疾病的加重，患者需要采取一些日常护理对策。首先，患者需要保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势。在坐着或站着的时候，可以适当地伸展身体，放松肌肉，缓解腰部的压力。其次，患者需要注意控制体重，避免过度肥胖。过重的身体会增加腰部的负担，加重疾病的症状。此外，患者还需要注意饮食，保证摄入足够的营养物质，尤其是钙和维生素D。这些营养物质对于骨骼健康非常重要，可以帮助预防腰突。最后，患者需要适当地进行运动，增强腰部肌肉的力量和灵活性。但是要注意运动的方式和强度，避免过度运动造成伤害。总之，腰间盘突出需要长期的护理和治疗，患者需要积极配合医生的治疗，同时采取日常护理对策，才能有效地控制疾病的发展。

腰间盘突出有哪些危害？

（1）腰痛

腰间盘突出症患者通常会出现腰痛的症状，这是因为髓核突出刺激了神经根和马尾神经所引起的。

（2）下肢放射痛

通常情况下，椎间盘突出症多发生在腰椎4、5和腰椎5、骶骨1之间的区域。其主要症状为下腰部疼痛，并向臀部、大腿后侧、小腿外侧一直延伸至足部，这种疼痛会在咳嗽、打喷嚏或用力排便时加重。

（3）马尾综合征

大小便功能障碍、性功能障碍和下肢不完全性瘫痪等症状可能是由腰间盘突出症引起的。

（4）麻木

常见症状包括上肢和下肢的感觉异常，如麻木、刺痛、灼痛等。

（5）间歇性跛行

腰间盘突出症患者通常会有腰痛的经历。当他们行走时，由于神经根受到压迫，可能会出现下肢疼痛、麻木等症状。

腰突怎样进行日常护理？

（1）饮食调理

为了缓解腰间盘突出的症状，患者应该注意饮食。建议多食用富含钙、磷、蛋白质和维生素的蔬菜和水果。饮食应该少量多餐，避免过饱。同时，应该避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、胡椒和芥末等。为了补充钙质，可以多食用牛奶、酸奶和虾皮等含钙食物。鱼类含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。此外，还应该多补充维生素B1和维生素B2。患者应该避免高糖高盐饮食和高脂肪类食物。

（2）注意保暖

在寒冷的天气里，我们需要特别注意保暖，因为寒冷会导致血管收缩，从而减少供血，这会降低肌肉、韧带和关节囊的伸展能力，增加对椎间盘的压力。如果再加上长时间的久坐不动，腰椎病患者的肌肉、韧带和关节囊的伸展能力就会下降，对椎间盘的压力也会增大。因此，我们需要注意保暖，不要长时间久坐。在坐椅子时，最好在腰下垫一个软垫，以避免腰部悬空。如果坐小板凳，一定要注意支撑腰背部的硬板，并在腰部放一个小枕头或靠垫，以减轻腰部肌肉和韧带的负担。当需要长时间站立时，可以穿高帮鞋和使用其他辅助工具来减轻腰部的负担。

（3）预防便秘

如果长期便秘，肠道的蠕动会减慢，导致肠内物质无法顺畅通过，这会加重腰椎病患者的腰背痛症状。因此，预防便秘非常重要。患者可以在日常生活中多食用一些高纤维食物，例如燕麦、玉米、芹菜、香蕉和苹果等。这些食物可以促进胃肠蠕动，帮助排便。

（4）日常锻炼

为了预防和治疗腰间盘突出症，加强腰背肌锻炼以增强脊柱的稳定性是非常重要的。有许多运动可以帮助患者进行腰背部肌肉锻炼，例如小飞燕、五点支撑和游泳等。这些运动可以改善腰部血液循环，减轻椎间盘内的压力，从而防止症状的恶化。当进行这些运动时，应选择适当的场所，并合理规划锻炼时间。最好在专业人员的指导下进行，以确保安全和有效性。

（5）功能性锻炼

急性期的腰间盘突出症患者需要卧床休息，床垫要硬，可以在腰部垫一个硬枕头，睡觉时在腰部加一个薄垫子。一周后，可以在腰下垫一个小枕头或软垫，以缓解腰部肌肉紧张。在病情基本缓解后，可以逐渐进行腰背肌功能锻炼，但要循序渐进，不要急于求成。在康复期和恢复期，患者应坚持坐立活动，保持脊柱正直，避免弯腰、扭腰等动作。锻炼时，可以从小幅度、慢速度运动开始，逐渐增加运动量。这样可以减轻症状，减少复发。