提起腰疼很多人的第一反应会是，这不是老年人才会得的疾病吗？因为我们在生活中经常可以看到身边的老人会因为年龄的原因，骨骼的退化出现这种状况。
但是如果我们稍加注意的话，就可以看见腰腿疼痛也已经慢慢 的出现在年轻人的身上了，或许有的人会认为这只是长时间在办公桌前，没有运动造成的肌肉酸痛，或者是磕着哪儿碰到哪儿引起的肌肉不适，大多不是很在意。
其实这种想法是不对的，要知道腰腿疼痛很多可能时候是你的身体在向你发出的一些疾病信号。下面我们就来详细了解一些，哪些原因会引起腰疼痛？在生活中又该如何预防腰腿疼痛？
引起腰疼痛的原因有：
1、骨质疏松
骨质疏松也会引起腰背痛，很多中老年人可能以为骨质疏松容易引发骨折，但对骨松会引起腰背痛还很陌生。其实，随着身体的骨密度不断下降，就会出现全身的骨头痛，尤其是腰疼。
2、骨关节炎
骨关节炎也是引起腰腿痛因素之一，尤其是膝关节疼痛。
3、退行性变
如脊柱骨关节病、椎间盘退行性变、老年性骨质疏松症、椎管狭窄症等。
4、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是腰腿痛最常见的原因之一。其实腰椎间盘突出症最先出现的症状就是腰疼，且疼痛往往从上到下，转移还有一定的模式，是从腰背往下转移到臀部接着到腿部和脚。
5、功能缺陷
妊娠、姿势不良、下肢不等长或臀部肌力不足等。
6、急性腰腿痛
突然发生，多较剧烈。多由搬运重物，剧烈运动时损伤引起。
如何预防腰腿疼痛？
1、防止潮湿的环境
潮湿的环境会导致腰疼痛疾病的发生，因此，在日常生活中，要注意避免穿潮湿的衣服，淋雨后要及时更换衣服，洗澡后也要及时擦干身体，不要冲冷水澡。
2、睡硬板床
床铺是否合适也会影响到健康，太软的床睡上去容易引发脊柱的变形，时间久了就会出现腰腿痛症状，建议最好是睡硬板床。
3、正确的姿势
因“低头族”的存在，很多人都有姿势不正的情况存在，再加上长时间在办公桌前工作，会自然而然的趴在电脑桌前形成不良姿势，这样长期下去很容易造成腰部肌肉、韧带和关节等的损伤而出现腰疼、腿痛；
为了避免不良姿势造成的各种损伤，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损。建议大家坐的时候，腰部最好直起来，保持在90度的位置上。保持正确坐的姿势，可以避免增加腰椎间盘内的压力。
4、少穿高跟鞋
高跟鞋对于每个女性都是必不可少的，但是要知道，女性长期穿高跟鞋很容易造成腰疼，建议女性穿鞋以平底鞋最适宜，舒适且对人体好。
5、两个小时休息一次
最好是坐着工作和看电视的时间不要超过2小时，以免造成肌肉酸痛。上班一族尤其注意：可在座位上备上腰垫。
6、伸懒腰
没事的时候可以伸伸懒腰，它是通过全身的运动，以舒活筋骨，调和气血，调节呼吸，起到积极的健身效果；最好是维持5~10秒钟，重复3~6次即可。伸懒腰可调节腰腹部肌肉的紧张度，一定程度地调整恢复腰椎生理曲度，尤其是在久坐以后，效果明显。
7、剧烈运动后忌用冷水淋浴
剧烈运动后不应立即用电风扇吹腰部或用冷水作淋浴。运动中体内血管扩张，并很可能有一些轻微的肌肉损伤和出血。
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